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better together.
Durch den Atem - in den Körper - zu mehr Bewusstsein.
WAS IST BREATHWORK + MINDFULNESS? →9. JUNI 2024 · 10 - 19 Uhr · Wien
Breathwork + Massage Tagesworkshop
In Kooperation mit Christian Strondl
Christian und ich begleiten dich durch einen Workshop, bei dem du die Möglichkeit hast, deinen Körper auf eine neue Art und Weise kennen- und spüren zu lernen.
Wir kombinieren eine Conscious Connected Breathwork Reise mit einem Massage Workshop, um physische, emotionale und energetische Blockaden (durch Stress, unterdrückte Gefühle und Erlebnisse,…) zu lösen.
Ein von mir gekochtes, veganes Mittagessen kann extra dazu gebucht werden.
Vormittags begleite ich die Gruppe durch eine Breathwork + Mindfulness Reise mit der Methode Conscious Connected Breathwork bzw. dem Verbundenen Atem. Dabei tauchst du tief in die Welt deiner Empfindungen und Gefühle ein, verbindest dich durch den Atem mit deinem Unterbewusstsein und vertiefst gleichzeitig deine Körperwahrnehmung und die Verbindung zu dir.
Christian leitet dich am Nachmittag durch Übungen zu verschiedenen Berührungsqualitäten und bringt dir im Anschluss eine Massage näher, die ihre Wurzeln im Ayurveda und Tantra hat. Das Ziel dieser Massage ist es physische, emotionale und energetische Blockaden (durch Stress, unterdrückte Gefühle und Erlebnisse,…) zu lösen und somit zu einem Gefühl der Leichtigkeit und Ausgeglichenheit zurück zu kehren. An diesem Nachmittag wird der Rücken massiert.
Kosten pro Person
Early Bird bis Sonntag 26. Mai: 90€
Normalpreis bis Freitag 7. Juni: 105€
Kosten pro Paar
Early Bird bis Sonntag 26. Mai: 160€
Normalpreis bis Freitag 7. Juni: 190€
Die Preise inkludieren Tee und Knabbereien
18. Juni - 9. Juli 2024 · calm studio, Neubaugasse 1070 Wien
Vierwöchige Breathwork Series: Inner Child
Mit 'Inner Child' zu mehr Selbstakzeptanz und -erkenntnis:
Schaffe eine spürbar tiefe Verbindung zu deinem inneren Kind und lerne dich dadurch selbst besser kennen, spüren und annehmen.
Dich erwartet ein sicherer Raum, um deinem inneren Kind liebevoll zu begegnen und eine tiefere emotionale Verbindung zu dir selbst zu schaffen. Dabei geht es darum, dich selbst so anzunehmen, wie du bist, und deinen Bedürfnissen mit Mitgefühl zu begegnen.
Ohne Druck. Ohne etwas damit erreichen zu müssen. Einfach nur dir selbst zu Liebe.
Durch ausgewählte Achtsamkeits- und Selbstreflexions-Übungen, sowie darauf aufbauende Breathwork-Reisen tauchst du in die Themen Emotionen, Bedürfnisse, Selbstmitgefühl und Eigenverantwortung ein.
Woche 1 ・ RECONNECT・Inneres Kind entdecken
Wir legen den Grundstein der kommenden Wochen, indem wir uns mit dem Konzept des inneren Kindes bekannt machen, Vertrauen stärken und individuelle, innere Ressourcen verankern.
Woche 2 ・ EMBRACE・Emotionen + Bedürfnisse
Die zweite Woche widmet sich der Welt der Emotionen und Gefühle, und wie diese mit unseren persönlichen Bedürfnissen verbunden sind. Durch das Bewusstmachen emotionaler Muster stärkst du deine Selbstakzeptanz, Selbstliebe und das Verständnis für alle Anteile deiner Persönlichkeit.
Woche 3 ・ REMEMBER・Muster + Selbstwahrnehmung (+ CBD Öl)
Wir erkunden die Muster in unseren Gedanken und Handlungen, und wie diese unser Selbstbild prägen. Dabei erinnern wir uns an die Stärke, die in unserer eigenen Sanftheit liegt, und daran, wie wir uns selbst gern begegnen möchten.
Woche 4 ・CREATE・Selbstmitgefühl + Verantwortung (+ Rohkakao)
Wir schaffen bewusst Raum für Selbstmitgefühl und beschäftigen uns damit, in welchen Bereichen wir mehr Eigenverantwortung übernehmen möchten, um das Leben zu gestalten, das wir uns wünschen. Und der Erwachsene zu sein, den wir vielleicht selbst einmal gebraucht hätten.
Zur Stärkung deiner inneren Ressourcen, hast du die Möglichkeit an 15 minütigen Atem - und Achtsamkeitsübungen, die fünf Mal täglich live über Zoom geleitet werden, teilzunehmen.
Das Programm ist kein Quick-Fix, nachdem du sofort und für immer mit deinem inneren Kind im absoluten Frieden bist. Es ist eine individuelle Reise, in der du dich tiefer mit dir selbst beschäftigst - ein weiteres Puzzleteil, dich selbst besser zu verstehen und anzunehmen.
Das Programm ist auch kein Vergleich oder Ersatz für eine Psychotherapie und dient nicht dazu, (Kindheits-) Traumata aufzuarbeiten. Falls du gerade in therapeutischer Begleitung bist, sprich bitte mit deinem*r Therapeut*in ab, ob die Teilnahme am Programm gerade förderlich für dich sein kann. Falls du oder dein*e Therapeut*in Fragen dazu habt, meldet euch gern direkt bei mir.
18. Juni - 9. Juli 2024
Jeden Dienstagabend von 18:30 - 21:30 Uhr
Begrenzt auf 6 Teilnehmer:innen
Preis: € 440
inkl. Workbook, Bio Fairtrade Rohkakao,einer Auswahl von verschiedenen hochwertigen, ätherischen Ölen und biologischem Tee, Medjoul Datteln und Nüssen
Experienced: Du hast an einer oder mehreren meiner vorherigen Breathwork Sessions teilgenommen.
REGELMÄSSIG · CALM STUDIO, NEUBAUGASSE 1070 Wien
Breathwork Beginner Session
Mittwoch, 15. Mai · 18:30 - 21:00
Freitag, 7. Juni · 18:30 - 21:00
Mittwoch, 19. Juni · 18:30 - 21:00
Du hast schon von Conscious Connected Breathwork gehört, bist dir aber nicht sicher, was der Hype darum soll und ob das überhaupt was für DICH ist?
Dann ist Breathwork Beginner genau das Richtige, um eine Breathwork Reise einfach mal auszuprobieren, reinzuschnuppern und dir mit deiner eigenen Erfahrung selbst ein Bild davon zu machen.
In dieser Session erfährst du, was es braucht, um Conscious Connected Breathwork sicher zu praktizieren, was die Auswirkungen der Atmung auf unser Nervensystem und Befinden sind und warum es nicht dasselbe ist, wie Pranayama. Gemeinsam und doch jeder für sich, tauchen wir im Anschluss in eine Atemreise ein.
Die Atemmethode, die wir hier verwenden ist Conscious Connected Breathwork - ein Tool zur Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte und zur Verarbeitung von unterdrückten Emotionen, Stress und aufwühlenden Erlebnissen, die dich bis heute beeinflussen und dich auch immer wieder aus dem gegenwärtigen Moment holen.
Gruppengröße: maximal 10 Personen
· Gemeinsames Ankommen
· Einführende Infos zu Conscious Connected Breathwork/ Verbundener Atem, zur Wirkung auf unser autonomes Nervensystem und wie all das zu deinem nachhaltigen Wohlbefinden beiträgt
· Intentionssetzung
· Geführte Meditation
· Breathwork Reise mit Conscious Connected Breathwork
· Lange Entspannungsphase
· Bereitgestelltes Journaling zur Integration und Selbstreflexion
· optionaler Sharing Circle mit Chai, Medjoul Datteln und Nüssen
Für die Breathwork Reise findet jede*r eine gemütliche Liegeposition am Rücken. Wir atmen für etwa 40 Minuten mit Conscious Connected Breathwork. Bei dieser Methode atmen wir durch den Mund und zirkulierend, d.h. ohne bewusster Pause zwischen Ein- und Ausatmung und zwischen Aus- und Einatmung. Danach gehen wir über in eine etwa gleichlange Entspannungs- und Integrationsphase, bei der der Atem frei fließt.
Die Atemtechnik ermöglicht uns in unser Unterbewusstsein und somit tiefer in uns selbst einzutauchen.
So lernst du dich auf eine neue Art und Weise kennen- und spüren und stärkst die Verbindung zu dir selbst auf tiefster Ebene.
Mittwoch, 1. Mai · 10 - 12:30
Mittwoch, 15. Mai · 18:30 - 21:00
Freitag, 7. Juni · 18:30 - 21:00
Mittwoch, 19. Juni · 18:30 - 21:00
Einzeln: € 66
5er Pass*: € 290
10er Pass*: € 550
inkl. Bio Fairtrade Rohkakao, einer Auswahl von verschiedenen hochwertigen, ätherischen Ölen und biologischem Tee, Medjoul Datteln und Nüssen
*gültig für alle Breathwork Beginner, Breathwork + Cacao und Breathwork + Somatics Sessions
Regelmäßig · calm studio, neubaugasse 1070 wien
Breathwork + Somatics
Mittwoch, 8. Mai · 18:30 - 21:00
Breathwork + Somatics ist eine monatliche Conscious Connected Breathwork Routine, um regelmäßig mit dir und deinem Körper einzuchecken.
'Somatics' bezieht sich auf die Sprache des Körpers - und diese zu verstehen und zu nutzen. Dieser Teil der Session umfasst sanfte Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen, die darauf abzielen, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen.
Im Anschluss tauchen wir wie immer gemeinsam in eine Breathwork-Reise mit Conscious Connected Breathwork ein, um uns mit unserem Körper zu verbinden und Einsichten aus unserem Unterbewusstsein zu bekommen.
Hier kannst du angestaute Emotionen und Stress loslassen und neue Tools kennenlernen, die dich im Alltag dabei unterstützen, dein Nervensystem zu regulieren. In jeder Breathwork + Somatics Session lernst du eine neue Achtsamkeitsübung kennen, die du dann auch in deinen Alltag integrieren kannst.
· Gemeinsames Ankommen
· Somatische Übung
· Breathwork Reise mit Conscious Connected Breathwork
· Lange Entspannungsphase
· Bereitgestelltes Journaling zur Integration und Selbstreflexion
· Optionaler Sharing Circle mit Chai, Medjoul Datteln und Nüssen
Für die Breathwork Reise findet jede*r eine gemütliche Liegeposition am Rücken. Wir atmen für etwa 40 Minuten mit Conscious Connected Breathwork. Bei dieser Methode atmen wir durch den Mund und zirkulierend, d.h. ohne bewusster Pause zwischen Ein- und Ausatmung und zwischen Aus- und Einatmung. Danach gehen wir über in eine etwa gleichlange Entspannungs- und Integrationsphase, bei der der Atem frei fließt.
Die Atemtechnik ermöglicht uns in unser Unterbewusstsein und somit tiefer in uns selbst einzutauchen.
Mittwoch, 8. Mai · 18:30 - 21:00
Einzeln: € 66
5er Pass*: € 290
10er Pass*: € 550
inkl. Bio Fairtrade Rohkakao, einer Auswahl von verschiedenen hochwertigen, ätherischen Ölen und biologischem Tee, Medjoul Datteln und Nüssen
*gültig für alle Breathwork Beginner, Breathwork + Cacao und Breathwork + Somatics Sessions
Du hast schon einmal an einer der folgenden Breathwork Sessions oder Series teilgenommen:
Breathwork Beginner
Breathwork + Cacao
Breathwork + Massage
Return To The Body (Series)
Regelmäßig · calm studio, neubaugasse 1070 wien
Breathwork + Cacao
Donnerstag, 23. Mai (Vollmond) · 18:30 - 21:00
Sonntag, 16. Juni · 10:00 - 12:30
Gibt's überhaupt eine bessere Kombi? ;)
Hier geht's ums bewusst Fühlen, Atmen, Loslassen, Verbinden, Reflektieren und Wachsen. Bei diesem besonderen Event verwenden wir den besten Rohkakao aus Guatemala - von Kakaochi schonend mit der Steinmühle in Österreich hergestellt. Der Rohkakao unterstützt dich mit seiner herzöffnenden Wirkung dabei, Platz für all das zu schaffen, was dir wirklich wichtig ist und im Alltag oftmals untergeht. Selbstliebe. Vertrauen. Mitgefühl.
Breathwork + Cacao ist dein Space, um dir einfach mal bewusst was Gutes zu gönnen. Du nimmst dir Zeit für dich, checkst mit dir ein, was dich gerade wirklich beschäftigt, vertiefst deine Körperwahrnehmung und löst dich auf tiefer Ebene von emotionalem Druck, körperlichen Verspannungen und kopflastigem Stress.
So lernst du dich auf eine neue Art und Weise kennen- und spüren und stärkst die Verbindung zu dir selbst auf tiefster Ebene.
Gruppengröße: maximal 10 Personen
· Gemeinsames Ankommen
· kurzes Intro zu Conscious Connected Breathwork/ Verbundener Atem
· Intentionssetzung mit Bio Fairtrade Rohkakao aus Guatemala
· Geführte Meditation
· Breathwork Reise mit Conscious Connected Breathwork
· Lange Entspannungsphase
· Bereitgestelltes Journaling zur Integration und Selbstreflexion
· Optionaler Sharing Circle mit Chai, Medjoul Datteln und Nüssen
Für die Breathwork Reise findet jede*r eine gemütliche Liegeposition am Rücken. Wir atmen für etwa 40 Minuten mit Conscious Connected Breathwork. Bei dieser Methode atmen wir durch den Mund und zirkulierend, d.h. ohne bewusster Pause zwischen Ein- und Ausatmung und zwischen Aus- und Einatmung. Danach gehen wir über in eine etwa gleichlange Entspannungs- und Integrationsphase, bei der der Atem frei fließt.
Die Atemtechnik ermöglicht uns in unser Unterbewusstsein und somit tiefer in uns selbst einzutauchen.
Donnerstag, 23. Mai (Vollmond) · 18:30 - 21:00
Sonntag, 16. Juni · 10:00 - 12:30
Einzeln: € 66
5er Pass*: € 290
10er Pass*: € 550
inkl. Bio Fairtrade Rohkakao, einer Auswahl von verschiedenen hochwertigen, ätherischen Ölen und biologischem Tee, Medjoul Datteln und Nüssen
*gültig für alle Breathwork Beginner, Breathwork + Cacao und Breathwork + Somatics Sessions
Beginner friendly
Ich empfehle dir aber, davor in eine Breathwork Beginner oder 1:1 Session zu mir zu kommen.
11.9. - 2.10.2024 · calm studio, Neubaugasse 1070 Wien
Vierwöchige Breathwork Series: Return To The Body
Im Einklang mit deinem Körper + Geist begleite ich dich in einer geschlossenen Kleingruppe von maximal sechs Teilnehmer:innen in vier aufeinander aufbauenden Breathwork + Mindfulness Sessions zu einer spürbar tiefen Verbindung zu dir selbst.
Wir treffen uns jeden Dienstagabend für 3 Stunden in derselben Gruppe in einem der schönsten Studios Wiens, im Calm Studio
Für deine zusätzliche Alltagsroutine hast du die Möglichkeit an 15 minütigen Breathwork und Dankbarkeits-Übungen, die 5 Mal täglich live über Zoom geleitet werden, teilzunehmen.
Mehr Infos dazu findest du unter der Seite Return To The Body
pr M für Informationen zum Sozialtarif oder für eine Ratenzahlung - aufgeteilt auf 2 Monate.
Woche 1 ・ Intentionen
Wir beschäftigen uns damit, worauf du persönlich in den kommenden vier Wochen deine Energie lenken möchtest.
Woche 2 ・ Bedürfnisse
Du lernst deine eigenen Bedürfnisse besser kennen und anzunehmen, und weniger zu verurteilen.
Woche 3 ・ Glaubenssätze (+ CBD Öl)
Du lässt Glaubenssätze, die dir nicht gut tun, auf tiefster Ebene los und verankerst nährende Glaubenssätze im Unterbewusstsein.
Woche 4 ・ Integration (+ Rohkakao)
Der Fokus der letzten Woche liegt darauf, all die Einsichten und das, was du über deinen Körper + Geist gelernt hast, noch mal tief in dir landen zu lassen.
Für deine zusätzliche Alltagsroutine hast du die Möglichkeit an 15 minütigen Breathwork und Dankbarkeits-Übungen, die 5 Mal täglich live über Zoom geleitet werden, teilzunehmen.
p für Informationen zum Sozialtarif oder für eine Ratenzahlung - aufgeteilt auf 2 Monate.
11.September - 2. Oktober 2024
Jeden Mittwochabend von 18:30 - 21:30 Uhr
Begrenzt auf 6 Teilnehmer:innen
Preis: € 440
inkl. Workbook, Bio Fairtrade Rohkakao,einer Auswahl von verschiedenen hochwertigen, ätherischen Ölen und biologischem Tee, Medjoul Datteln und Nüssen
Beginner friendly
Let's CO-Create.
Pack Breathwork mit in dein Event oder Retreat
Yay, better together: Als Achtsamkeitstrainerin mit +1000h Conscious Connected Breathwork Aus- und Weiterbildungserfahrung unterstütze ich dich gern bei deinem Event.
Workshops · Retreats · Seminare · Festivals · Privatgruppen
· Breathwork + Mindfulness Session am Cura Magika Festival Retreat am Haarberghof (Burgenland)
· Simplicity - a 3 day Intensive mit Moritz Lembert (Kärnten)
· Breathwork und Ayurveda Retreats mit Irmgard Wallner (Gründerin von Deep Touch) und Tom Buhlman (Kärnten)
· Die transformierende Kraft von Breathwork und Massage - wiederkehrender Workshop mit Christian Strondl (Tantra and More) (Wien)
· Mandala Breathwork meets Ecstatic Dance mit Mathias Kluger (NÖ)
· Breathwork + Mindfulness Session mit WunderWandel (Wien)
· Breathwork + Mindfulness Sessions im Aromareich (Kärnten)
· Mandala Breathwork am Wasserfest (Stmk)
· Breathwork + Mindfulness Sessions
Falls Breathwork + Mindfulness nach einer Bereicherung für dein Event klingt, schreib mir gern deine Gedanken/ Ideen/ Wünsche.
· Mandala Breathwork Sessions
Diese Art von Breathwork hilft dir, einen Schritt zu gehen, dich mit all deinem Sein gesehen zu fühlen und auch andere Menschen in ihrer Ganzheit zu sehen. Diese Übung ist eine Einladung zu erkennen, was bereits in dir ist, ehrlich mit dir zu sein und deine eigene Authentizität ein Stückchen mehr zu finden.
Während unseres 60 minütigen Atemkreises atmen wir mit der Methode Conscious Connected Breathwork im Augenkontakt mit wechselnden Partner:innen. Jede Begegnung wird mit einer kurzen, kraftvollen Dankbarkeitsübung abgeschlossen. Am Schluss legt sich jede:r noch einmal auf den Rücken für eine Integrations- und Entspannungsphase. Mandala Breathwork ist begleitet von Musik und meiner Anleitung und bedarf keiner Vorkenntnisse.
Mandala Breathwork eignet sich vor allem für größere Veranstaltungen und Retreats, und kleine Festivals.
psssst - projekte, die mich inspirieren, bekoch ich auch ;)
Buch mich als Veggie-Köchin für dein Event oder Retreat
Ich dachte ja eigentlich, mich 2019 von der Gastronomie verabschiedet zu haben. Aber oft kommt's anders ;) Auf Wunsch von einigen Menschen, die meine Leidenschaft zum Kochen und für gutes, gesundes Essen kennen, habe ich 2020 begonnen auf Retreats und als Privatköchin zu kochen.
Voll gern bekoch ich euch mit folgenden Möglichkeiten: vegetarisch · vegan · glutenfrei · bio
Falls du mehr Fragen dazu hast, schick mir gern einfach eine Anfrage.
· immer wieder mehrere Wochen/ Monate im Jahr: Retreats von Anthony Abbagnano und Amy Rachel (Gründer von Alchemy Of Breath und ASHA) als Sous Chefin (Toskana)
· Inner Freedom Retreat von Moritz Lembert und Bart Vanderbruggen (Kärnten)
· Retreats von Kakaochi als Alleinköchin (Stmk)
· Privat- und Retreatköchin über 5 Monate im Aromareich (Kärnten)
· Retreat von Jamie Catto (Toskana)
· Ayurveda Retreat von AyurVienna als Alleinköchin (NÖ)
· Balance Kitchen am Wasserfest (Stmk)
· Gelernte Köchin - HLTW13
· Dipl. F&B Managerin - F&B Academy
· Dipl. Käsesommelierè - WIFI NÖ
· Dipl. Sommelieré (Österreich) - WIFI NÖ
· Gelernte Restaurantfachfrau - HLTW13
zuletzt bei: Edelschimmel Wien · Pöhl am Naschmarkt · 25h Hotel
