vierwöchige Breathwork Serie in der Kleingruppe
11. SeptembEr - 2. Oktober 2024
Return To
The Body
vierwöchige breathwork serie in der Kleingruppe
11. September - 2. oktober 2024
Return To
The Body
Stell dir vor...
Du fühlst dich spürbar tief verbunden - mit dir selbst.
Du hast ein sicheres Zuhause in dir gefunden.
Und kennst und spürst dich selbst so gut, dass du mit klarem Kopf und offenem Herzen durchs Leben gehst.
All die Energie, die aktuell dafür drauf geht, dich im Alltag davon abzulenken, was du wirklich fühlst,
verwendest du dafür, dir mit Selbstmitgefühl zu begegnen.
Denn du weißt: Eine spürbar tiefe Verbindung zu dir selbst ist das Fundament für ein erfülltes Leben.
Wahrscheinlich kommt dir das sehr bekannt vor:
Du sehnst dich danach, dich selbst wieder voll und ganz zu spüren, aber...
...irgendwas kommt immer wieder dazwischen, dir mal wirklich Zeit für dich selbst zu gönnen. Chronischer Stress und Überlastung distanzieren dich schleichend von deinem eigentlichen Empfinden. Immer wieder fällt es dir schwer, deine Gefühle auch wirklich zu fühlen, ehrlich mit dir selbst zu sein und dir über deine Bedürfnisse bewusst zu sein, geschweige denn, sie zu kommunizieren. Und das zeigt sich dann so:
· Du überspielst, wie es dir wirklich geht.
· Du schluckst runter, was dir am Herzen liegt.
· Du hältst dich busy, um unangenehme Gefühle nicht zu fühlen.
· Du missachtest dein eigenes "Nein", indem du immer wieder "Ja" zu allem und jedem sagst.
· Du fühlst dich von dir abgekapselt oder damit überfordert, was du alles spürst.
· Du siehst Entspannung als etwas, das du dir erst verdienen musst.
· Du entscheidest dich schon viel zu lange für ungesunde Gewohnheiten, die dir auf längere Sicht nicht gut tun und das Päckchen am Rücken immer schwerer werden lassen - statt leichter.
So oft fließt die ganze Energie zu jeglichen Verbindungen im Außen. Du suchst darin nach Erfüllung und verlierst aus den Augen, dass das wichtigste Fundament dafür, die Verbindung zu dir selbst ist.
Dabei weißt du eigentlich ganz genau: Präsent in deinem Körper zu sein, lässt dich erst wirklich lebendig fühlen.
Deswegen: Lass mich dich vier Wochen lang begleiten.
Mit Return To The Body zu einer spürbar tiefen Verbindung zu dir.
· vier Wochen aufbauend ·
· jeden Mittwochabend von 18:30 - 21:30 ·
· in einer geschlossenen Gruppe von max. sechs Teilnehmer:innen ·
· im Calm Studio in der Neubaugasse ·
· Sessions mit Rohkakao und CBD ·
· tägliche Achtsamkeits-Routine mit Atemübungen live via Zoom (ENG) ·
· begleitendes Workbook ·
· WhatsApp Gruppenaustausch ·
· individuellere Begleitung ·
€440,-*
*mit Möglichkeit auf Ratenzahlung
All the details
Return To The Body
Im Einklang mit deinem Körper + Geist begleite ich dich in einer geschlossenen Kleingruppe von maximal sechs Teilnehmer:innen in vier aufeinander aufbauenden Breathwork + Mindfulness Sessions zu einer spürbar tiefen Verbindung zu dir selbst.
Wir treffen uns jede Woche für drei Stunden in derselben Gruppe in einem der schönsten Studios Wiens, im Calm Studio in der Neubaugasse und tauchen tiefer in uns selbst ein - um uns selbst besser kennen, spüren und annehmen zu lernen. Jeder für sich und trotzdem gemeinsam.
Für deine zusätzliche Alltagsroutine hast du die Möglichkeit an 15 minütigen Atem- und Achtsamkeits-Übungen, die 5 Mal täglich live über Zoom geleitet werden, teilzunehmen.
Durch den körperorientierten Ansatz und der Arbeit mit Atem und Unterbewusstsein, hast du die Möglichkeit, Emotionen und Erlebnisse fertig zu verarbeiten und dich dir selbst näher zu fühlen. So steht dir emotionale Last nicht im Weg, das Leben zu leben, das du dir wirklich wünscht.
· einen Raum, in dem du dich sicher fühlst ALL deine Gefühle zu fühlen und emotionale Last loslassen zu können
· eine in den Alltag integrierbare Breathwork-Routine - täglich live über Zoom
· Erkenntnisse über deine eigenen Bedürfnisse, Glaubenssätze und Verhaltens- und Gedankenmuster
· dich selbst besser kennen, spüren und annehmen zu lernen
· dir deine Werte, Wünsche und Ziele klar vor Augen zu führen und genug Energie zu haben, ihnen auch zu folgen
· eine tiefgehende Erfahrung durch aufeinander aufbauende Sessions
· vertrautes Gruppen-Setting
· + alle anderen Benefits von Breathwork + Mindfulness
· vier aufeinander aufbauende Breathwork + Mindfulness Sessions von drei Stunden im Calm Studio in der Neubaugasse
· Täglich geleitete Atem- und Achtsamkeitsroutine · live über Zoom mit 5 verschiedenen Timeslots · auf Englisch von Shaun Doherty oder mir geleitet
· eine Session mit Rohkakao von Kakaochi
· eine Session mit CBD Öl
· Unterstützung durch hochwertige ätherische Öle von Young Living in jeder Session
· begleitendes Workbook
· eigene WhatsApp Gruppe für Austausch, Fragen und Support
· Bio Chai, Medjool Datteln und Nüssen nach jeder Session
von 11. September bis 2. Oktober 2024
Da die Plätze auf sechs Teilnehmer:innen limitiert sind, kannst du dich gern auch schon lange im Voraus anmelden, um dir deinen Spot zu sichern.
€440,-
Falls es bei dir gerade finanziell etwas knapper ist, melde dich direkt bei mir per Mail für Informationen zum Sozialtarif oder für eine Ratenzahlung - aufgeteilt auf 2 Monate.
Kontraindikationen für Conscious Connected Breathwork:
Epilepsie · Asthma · Diabetes · hoher, unkontrollierter Blutdruck · Herz-Kreislaufprobleme · Psychosen · Bipolare Störung · Osteoporose · Glaukom (Grüner Star) und Netzhautablösung · Aneurysmen · Schlaganfall · Schwangerschaft · Kürzliche Verletzungen oder Operationen
Falls eine oder mehrere dieser Kontraindikationen auf dich zutreffen und du trotzdem gerne mit mir arbeiten möchtest, kontaktiere mich gerne und halte ggf. Absprache mit einer:m Ärzt:in oder Therapeut:in deines Vertrauens.
Falls du an häufigen Panikattacken leidest und/oder du dich derzeit emotional und mental sehr instabil fühlst, rate ich dir erstmal im 1:1 mit mir zu arbeiten. Von dort aus gehen wir in deinem ganz individuellen Tempo.
Du bist dir unsicher? Dann schreib mir einfach mal eine Mail mit deinen Gedanken.
wie ist Return to the body aufgebaut?
Step by step. Breath by breath.
Jede Woche steht ein anderes Thema im Fokus, sodass die Sessions aufeinander aufbauend sind und du Layer für Layer von dir besser kennen lernst.
Woche 1
Intentions
Wir beschäftigen uns damit, worauf du persönlich in den kommenden 4 Wochen deine Energie lenken möchtest.
Woche 2
Needs + Desires
Du lernst deine eigenen Bedürfnisse besser kennen und anzunehmen, und weniger zu verurteilen.
Woche 3
Core Beliefs
Du lässt Glaubenssätze, die dir nicht gut tun, auf tiefster Ebene los und verankerst nährende Glaubenssätze im Unterbewusstsein.
Woche 4
Integration
Der Fokus der letzten Woche liegt darauf, all die Einsichten und das, was du über deinen Körper + Geist gelernt hast, noch mal tief in dir landen zu lassen.
Oder stattdessen doch lieber eine individuell auf dich abgestimmte 1:1 Begleitung?
A place that feels like an exhale.
Ein sicherer Raum, in dem du dir einfach mal Zeit für dich nimmst.
Zum Spüren.
Zum Durchatmen.
Zum nach Hause kommen in dir.
Zum Annehmen + Loslassen - wenns Zeit dafür ist.
Für mehr Leichtigkeit auf deiner Brust und in deinen Gedanken.
Auch mal fürs Hinschauen zu dem, was sich gerade nicht so angenehm anfühlt.
Für eine spürbar tiefe Verbindung zu dir.
Was die meisten nach unserer Zusammenarbeit mit mir teilen:
Wie sich eine spürbar tiefe Verbindung anfühlen kann
· Sie fühlen sich in sich angekommen und Zuhause in ihrem Körper.
· Sie finden Zugang zu unterdrückten Gefühlen und können diesen Aufmerksamkeit und Ausdruck geben.
· Sie haben mehr Selbstmitgefühl, wenn sie mit herausfordernden Emotionen und Situationen konfrontiert sind.
· Sie erkennen, wann etwas zu viel, zu wenig, zu schnell oder zu plötzlich auf einmal ist und schaffen es besser Grenzen für sich zu setzen.
· Sie haben nach jeder Session das Gefühl, sich selbst auf ganze neue Art und Weise besser kennen, spüren und annehmen gelernt zu haben.
· Sie fühlen sich in sich bestärkt, Selbstverantwortung für ihren inneren Frieden und ein erfülltes Leben, zu übernehmen.
Das wünscht du dir auch?
Ich begleite dich.
Ich bin Sarah.
Ich bin Breathwork Practitioner (1000h+), Achtsamkeitstrainerin, leidenschaftliche Abenteurerin und Retreat Köchin, und außerdem dein Go-To, wenn du den Wunsch hast, dich selbst besser kennen, spüren und annehmen zu lernen.
Ich bin kein Fan von good-vibes-only, weil das Leben eben nicht immer nur happy-peppi ist - auch wenn wir's uns oft noch so sehr wünschen. Ich träume von einer Welt, in der wir uns nicht fürs Menschsein schämen und stattdessen lernen, unseren Gefühlen, Gedanken, Bedürfnissen und Erfahrungen mit Neugierde und Mitgefühl zu begegnen, anstatt mit Selbstverurteilung und shitty Self-Talk.
Dass ich mich so intensiv mit Körper + Geist beschäftige, war aber nicht immer so. Die meiste Zeit meines Lebens habe ich versucht Schmerz und Überforderung mit Ablenkungen wortwörtlich zu ertränken.
BIST DU DIR UNSICHER?
Let's talk about it.
Auf jeden Fall. Für RTTB brauchst du absolut keine Vorerfahrung mit Breathwork, Achtsamkeitsübungen oder Meditation zu haben. Du erfährst von mir alle relevanten Infos zu Breathwork + Mindfulness.
Das Besondere an RTTB ist, dass es sich dabei um eine aufeinander aufbauende innere Reise handelt, die du über 4 Wochen mit den selben Menschen teilst. Der Raum, den wir gemeinsam kreieren, erlaubt noch mehr Vertrauen, Tiefe und Verbindung. Durch die begrenzte Teilnehmer:innenanzahl von 6 Personen kann ich auf jede:n Einzelne:n individuell eingehen.
Da Breathwork + Mindfulness und RTTB aus all den Tools besteht, die ich persönlich am wertvollsten empfinde, um sich selbst besser kennen, spüren und annehmen zu lernen, gibt es kein vergleichbares Programm.
In Workshops + Retreats findest du meine aktuellen Termine für Gruppensessions.
Du kannst mich auch gerne für private Gruppensessions anfragen.
Zusätzlich kannst du dich für meinen Newsletter eintragen, um up-to-date für einmalige Breathwork + Mindfulness Events, Workshops und Retreats zu bleiben und Community Deals zu bekommen.
RTTB ist dann für dich, wenn du dir in einem bestimmten Zeitraum mehr Zeit für dich selbst nehmen möchtest, um dich selbst besser kennen, spüren und annehmen zu lernen. RTTB ist individueller und noch tiefgehender, weil wir uns im regelmäßigen Abstand in der selben Gruppe finden und die Sessions aufeinander aufbauend sind. Lies dazu oben mehr.
Einzelne Workshops sind dann das Richtige für dich, wenn
◦ du Sessions in größeren Abständen besuchen möchtest
◦ Breathwork + Mindfulness Sessions erstmal ausprobieren willst
◦ du Breathwork in Kombi mit anderen spannenden Tools kennen lernen möchtest
Lies dazu mehr unter Workshops + Events.
Weder in RTTB, noch in einzelnen Workshops, sind Vorkenntnisse erforderlich.
Nein. Atemübungen, die du aus Yoga kennst, fallen unter den Sammelbegriff Pranayama. "Pranayama" leitet sich zusammen aus "prana" = Atem/ Lebensenergie und "yama" = Kontrolle. Dabei geht es vor allem darum dein Nervensystem durch Atemübungen in einen anderen Zustand zu bekommen - dich entweder zu beruhigen oder zu aktivieren.
Die Wim Hof Methode ist eine eigene Breathwork Methode, wo es zwar Überschneidungen mit Conscious Connected Breathwork gibt, aber trotzdem eigentlich nicht damit vergleichbar ist.
Sowohl bei Pranayama, als auch bei der Wim Hof Methode geht es darum, den Atem zu kontrollieren, während wir beim Conscious Connected Breathwork nur Ein- und Ausatmung miteinander verbinden, auf eine volle Einatmung und eine entspannte Ausatmung achten und den Atem nach einer gewissen Zeit auch einfach "übernehmen lassen". Bei Breathwork + Mindfulness geht es viel mehr um die psychologische Wirkung.
Um mehr darüber zu erfahren, lier hier weiter: Breathwork + Mindfulness
Ich versteh dich so gut. Die Entscheidung uns tiefer mit uns selbst zu befassen, kann beängstigend wirken. Deshalb ist es umso wichtiger zu wissen, dass man diesen Weg nicht alleine gehen muss.
Es ist nicht immer easy-peasy tiefer zu blicken. Es ist aber so unglaublich wertvoll, weil all das was wir zu lange unterdrücken, sich ja trotzdem in unseren alltäglichen Gedanken, Handlungen und Gefühlen zeigt. Bewusstsein zu schaffen ist der erste Schritt zu einer gewünschten Veränderung. Ich begleite dich in einem sicheren Raum in Vertraulichkeit, Mitgefühl und Achtsamkeit.
Ich kann dir sagen, dass ich genau an dem Punkt, an dem ich dachte "ich schaff das alles schon alleine" und darauf gehofft habe, dass doch noch die Zeit alle Wunden heilen wird, eeewig lange war. Das ist einsam und zährend, ich weiß. I´ve been there. Ich verstehe also, dass es manchmal unglaublich viel Mut bedarf, sich individueller Begleitung zu öffnen. Ich begleite dich dabei, mit all dem sein zu können, was gerade präsent ist in dir und halte dich in einem sicheren Raum in Vertraulichkeit, Mitgefühl und Achtsamkeit.